Bạn đang thấy phiền vì có quá nhiều suy nghĩ diễn ra? Đây là cách để tâm an yên.
Khi có quá nhiều suy nghĩ xuất hiện trong đầu, bạn có thể áp dụng 1 số phương pháp để giữ tâm tĩnh lặng và không bị cuốn theo dòng suy nghĩ.
Trước hết hãy lờ đi những suy nghĩ đó, đừng quan tâm đến chúng đang lảm nhảm nói gì, và hướng sự chú ý vào cảm giác của cơ thể hoặc hơi thở. Nếu tâm trí vẫn quá bận rộn, bạn có thể đứng dậy, đi thiền chậm rãi hoặc đơn giản là ngồi yên, đừng làm gì cả để tâm dần lắng xuống.
Quan trọng nhất là không coi suy nghĩ là một phần của mình, nên không cố để đè nén hay tiêu diệt suy nghĩ mà chỉ quan sát chúng một cách nhẹ nhàng. Quan sát suy nghĩ như một người đứng ngoài nhìn dòng chảy của tâm trí, để chúng tự đến rồi tự đi như mây trôi trên bầu trời, hay lá rơi trên dòng nước. Khi không còn xem suy nghĩ là của mình, bạn sẽ dần cảm nhận được sự tĩnh lặng và tự do khỏi những suy nghĩ lan man.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét