Nhiều thiền sinh hỏi tôi về những khó khăn này và tôi xin chia sẻ tại đây.
Khó khăn đầu tiên đối với các thiền sinh mới đấy là quá nhiều suy nghĩ. Họ mới, tập trung và quá nhiều, cái sự sao lãng ở trong tâm, sao lãng ở trong cuộc sống, sao lãng ở trong thiền lúc này. Đừng có tìm cách để đè nén hay là tiêu diệt suy nghĩ. Càng làm như vậy nó càng bùng nổ. Việc của một thiền sinh lúc này là thư giãn thả lỏng, thoải mái chấp nhận suy nghĩ và hướng cái sự ghi nhận hay biết vào những cảm giác ở trên thân. Rất nhiều lần sao lãng và rất nhiều lần chúng ta lại hướng lại những cảm giác ở trên thân. Dần dần những suy nghĩ sẽ từ từ lắng xuống, nó không còn chi phối các bạn quá nhiều nữa.
Khó khăn thứ hai mà một thền sinh hay phải đối diện khi các bạn mới hành thiền đấy là chúng ta mong chờ quá nhiều và mong chờ kết quả đến rất là nhanh. Trong thiền bạn chờ đợi sự tỉnh thức, bạn chờ đợi trí tuệ giác ngộ, tự do, vân vân,... Nhưng mà sau vài thời thiền thì các bạn mới thấy rằng không dễ dàng để đạt được điều đó. Và cái sự thất vọng có mặt, các bạn bỏ hành thiền, thì các bạn nên kiên nhẫn và đặt ra cho mình những cái mục tiêu nó ngắn hạn, nó ở trước mắt thôi. Khi mà hôm nay mình ngủ đướng đến nửa tiếng nhưng mà sau một tuần cố gắng hành thiền thì bạn có thể chỉ chỉ cần đừng ngủ nướng có 5 10 phút thôi. Hôm nay bạn ngồi thiền có 5 phút thôi là không thể chịu đựng được nhưng mà vẫn cứ duy trì cái việc ngồi thiền như vậy thì sau một tuần bạn có thể nâng lên thành bạn có thể ngồi thền thiền được khoảng 10 phút 15 phút và cứ kiên trì cứ nỗ lực duy trì như vậy thì cuối cùng bạn sẽ thành tựu được những cái mong muốn của mình.
Điều khó khăn thứ ba đối với cả các thiền sinh mới đấy là cái trạng thái đau nhức mệt mỏi ngứa ngáy bồn chồn. Thì đầu tiên ý là khi mà có những cảm giác đó thì các bạn cũng chấp nhận đừng có tìm cách tiêu diệt. Nhưng mà nếu như cái sự đau đớn nó tăng dần lên thì trong cái sự chú ý của các bạn nên có cái sự thư giãn thả lòng thoải mái các bó cơ gân xương và nếu như vẫn không thể chịu được được thì có thể các bạn chưa quen với việc thực hành thì các bạn nên đứng dậy thay đổi tư thế. Chuyển từ ngồi thiền sang đi thiền, đứng thiền hoặc là có thể phải xem xét đến cả cái chế độ sinh hoạt của mình. Có thể các bạn đã ăn quá no trước khi ngồi thiền thì cũng là không phù hợp. Sau khi có những thay đổi thói quen sống cho nó hợp lý thì chúng ta sẽ làm quen được với cái việc tu dưỡng và huấn luyện thân tâm mình và việc hành thiền sẽ trở nên dễ dàng thuận lợi hơn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét